สมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ

การนอนอย่างเพียงพอสามารถลดอ้วนได้

การนอนอย่างเพียงพอสามารถลดอ้วนได้ เพราะฮอร์โมนจะทำให้ลดความอยากอาหาร ไม่กินจุกจิก

ในร่างกายมนุษย์จะมีฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้เกิดความหิว และมีฮอร์โมนเลปตินเป็นตัวยับยั้งให้หยุดกิน เวลาที่เรานอนน้อยเจ้าฮอร์โมนเกรลินจะถูกผลิตออกมามาก แต่ฮอร์โมนเลปตินจะถูกผลิตน้อยตามเวลานอน ทำให้เกิดวงจรหิวตลอดเวลาและเผาผลาญไม่ดีในวันรุ่งขึ้น ทำให้อ้วนตามมาในที่สุด 

ดังนั้นการนอน 8 ชม. ต่อวัน เป็นประจำเป็นตัวช่วยลดความอยากอาหารที่เห็นผล ไม่กินจุกจิก ไม่อ้วนแน่นนอน

CR: สสส., โรงพยาบาลกรุงเทพ