สมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ

การเผาผลาญเชิงลึก และ การรักษาโรคที่ต้นเหตุ

เมื่อ ธันวาคม 2560 นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ เดินทางไปอบรมเพิ่มเติม หลักสูตร ผู้เชี่ยวชาญต่อยอดทางด้านการเผาผลาญเชิงลึก และ การรักษาโรคที่ต้นเหตุ Fellowship in Metabolic , Nutrition and Functional Medicine ณ เมือง ลาสเวกัส Las Vegas ประเทศสหรัฐอเมริกา USA. เพื่อนำความรู้กลับมาพัฒนาการรักษาสุขภาพคนไข้ และให้ความรู้ประชาชน เนื่องด้วยโรคภัยไข้เจ็บในปัจจุบัน เราไม่สามารถที่จะรอจนเราเจ็บป่วยและค่อยรักษาได้ทัน เพราะบางครั้งอาจช้าเกินไป เสียทั้งเงินทอง ทั้งเวลา และที่สำคัญ เราไม่มีอวัยวะใหม่มาเปลี่ยนทดแทนได้ การดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด คือการใส่ใจ เอาใจใส่ ร่างกายเราเองตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะ เรื่องอาหารการกิน และ โรคอ้วน เพราะ ทุกอย่างที่เราใส่เข้าไปในร่างกายเรานั้นคือตัวบอกอนาคตของสุขภาพเราที่สำคัญที่สุดนะครับ!!!

คำแนะนำที่ง่ายที่สุดนะครับ

1.ทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มี น้ำตาลสูง HFCS ฟรุคโตส , นม , เนย , ชีส , อาหารทอด Trans fat เพิ่มการรับประทาน Fiber เส้นใยผัก ผลไม้ ให้ได้ สัก 40-50% 
2.หมั่นออกกำลังกาย อย่าออกหนัก ให้ออกแต่พอดี Moderate exercise 30-45 นาที / 3-5 ครั้ง/สัปดาห์
3.อย่าเครียด หมั่นผ่อนคลาย วางโทรศัพท์มาดูแลคนรอบข้างให้มากขึ้น 
4.นอนหลับให้ได้ 8 ชม เป็นอย่างน้อย และ หมั่นนั่งสมาธินะครับ (อันนี้ฝรั่งไม่ได้วิจัย แต่หมอรับรองเป็นวิธีที่ถูกแท้แน่นอน